Nofap: Bolehkah Melupakan Melancap Benar-benar Meningkatkan Tahap Testosteron Lelaki?

angkat berat

Imej melalui ESB Basic / Shutterstock

Nofap adalah pergerakan dalam talian yang berkembang yang ditujukan untuk berhenti melancap dan bahkan seks untuk jangka masa yang panjang - biasanya sekitar 90 hari.




Artikel mengenai testosteron ini diterbitkan semula di sini dengan izin dari Perbualan . Kandungan ini dikongsi di sini kerana topik ini mungkin menarik minat pembaca Snopes, namun tidak mewakili karya penyemak fakta atau editor Snopes.




Nofap adalah pergerakan dalam talian yang berkembang yang ditujukan untuk berhenti melancap dan bahkan seks untuk jangka masa yang panjang - biasanya sekitar 90 hari. Bermula sebagai pemula dari utas 2011 pada Reddit , organisasi NoFap.com menggambarkan dirinya sebagai platform kesihatan seksual yang berpusatkan masyarakat, direka untuk membantu orang mengatasi ketagihan pornografi dan tingkah laku seksual yang kompulsif.

The faedah yang dituntut , bagaimanapun, kini telah memperluas jangkauan nofap di luar pemulihan ketagihan pornografi dan ke dalam inisiatif kesihatan dan gaya hidup arus perdana. Penyokong nofap mengemukakan pelbagai peningkatan seksual, fizikal dan mental - termasuk peningkatan kadar testosteron. Tetapi adakah bukti untuk menyokong ini?



menendang bola vs melahirkan del

Terdapat banyak pergerakan yang serupa dengan nofap, seperti pengekalan air mani , dan mereka semua tampaknya sebagian besar ditujukan dan dipraktikkan oleh lelaki lurus, dengan hanya poket yang lebih kecil wanita dan LGBTQIA + orang yang mengambil bahagian. Ia mempunyai juga pernah diambil oleh kumpulan kanan dan misoginis tertentu, seperti Budak Bangga .

Jadual NoFap.
Daniel Kelly,Pengarang disediakan

Testosteron pada lelaki memang mempunyai kesan yang mendalam terhadap mood, seperti yang ditunjukkan memperbaiki kemurungan , kebahagiaan dan motivasi . Ia jelas berkaitan dengan pertumbuhan otot dan prestasi fizikal (sebab itulah yang diharamkan bahan tambahan dalam kebanyakan acara sukan). Dan banyak aspek fungsi seksual lelaki bergantung pada testosteron. Jadi mengapa kita tidak menghubungkan titik antara nofap dan testosteron?



Bukti sebenarnya

Sebabnya, alasan utamanya adalah bukti. Dua kajian terus muncul ketika bukti dikutip untuk menyokong manfaat pantang seksual sebagai kaedah untuk meningkatkan testosteron. Pada yang pertama, sepuluh lelaki mempunyai mereka tahap testosteron diukur dua kali (awal) sebelum melancap dan orgasme (beberapa ujian lebih dipercayai daripada satu), dan kemudian dalam selang sepuluh minit selepas itu.

Ini diikuti oleh periode tiga minggu di mana mereka diperintahkan untuk menahan diri dari 'segala jenis aktivitas seksual'. Selepas tempoh itu, proses itu diulang. Testosteron dilaporkan lebih tinggi dalam ukuran awal setelah berpantang.

Walaupun terdapat kesimpulan kajian, ukuran sampel kajian ini sangat kecil. Dan peningkatan testosteron mungkin disebabkan oleh jangkaan rangsangan seksual pada eksperimen kedua setelah pantang. Lebih-lebih lagi, tahap testosteron pada pengukuran awal pertama sebenarnya sama sebelum dan selepas pantang, dengan hanya pengukuran kedua yang sedikit berbeza. Oleh itu, tanpa lebih banyak data, mustahil untuk mengatakan bahawa pantang meningkatkan testosteron sama sekali.

The kajian kedua melaporkan kenaikan kadar testosteron sebanyak 45% setelah berpantang selama tujuh hari. Tetapi ini adalah puncak sementara yang kemudian kembali ke tingkat yang sama seperti sebelumnya, walaupun dengan pantang terus, dan tetap seperti itu. Perubahan sementara dalam tahap testosteron tidak mungkin memberi kesan yang berkekalan terhadap kesihatan lelaki dan terutamanya berfungsi sebagai pengatur penciptaan sperma baru.

Sebilangan kajian, sebaliknya, menunjukkan sama ada tidak ada kesan berpantang terhadap testosteron atau tahap testosteron sebenarnya lebih tinggi selepas melancap atau melakukan hubungan seks. Mengukur testosteron sebelum dan secara langsung selepas melancap pada 34 lelaki muda yang sihat mendapati bahawa tahap testosteron meningkat selepas rangsangan diri. Tetapi kesan jangka panjang tidak diperiksa. Paling tidak, bukti yang menghubungkan masturbasi dengan perubahan tahap testosteron adalah terhad dan dengan kesimpulan yang bercampur-campur.

kapal nina pinta dan santa maria
Gambar tabung uji berlabel

Masalah psikologi boleh menyebabkan penurunan testosteron.
Jarun Ontakrai / Shutterstock

Menentang hujah untuk nofap adalah faedah aktiviti seksual yang didokumentasikan dengan baik, termasuk melancap, terhadap kesihatan. Pembebasan endorfin semasa orgasme menimbulkan perasaan positif. Melancap dapat membantu menghilangkan tekanan yang meningkat dan membantu berehat, meningkatkan tidur, menaikkan mood, melepaskan ketegangan dan kekejangan seksual dan bahkan memungkinkan pemahaman yang lebih baik mengenai kehendak dan keperluan seksual. Dan pada lelaki mungkin ada sebilangan kemungkinan perlindungan melawan barah prostat dari ejakulasi biasa, walaupun hubungan ini belum sepenuhnya jelas.

Sebab psikologi

Sebenarnya, melancap seperti itu nampaknya tidak memberi kesan negatif terhadap kesihatan seksual dan umum, dan terutama berkaitan dengan tahap testosteron pada lelaki. Masalahnya mungkin disebabkan oleh melancap dan sikap berlebihan terhadap kesenangan diri.

Persepsi peribadi mengenai melancap boleh menyebabkan kesan psikologi yang mempengaruhi tahap testosteron. Peningkatan kegelisahan dan kemurungan boleh berlaku jika seseorang mempunyai perasaan bersalah setelah melancap. Rasa bersalah ini disebabkan oleh perasaan tidak bermoral, seperti tidak setia kepada pasangan atau mengalami konflik agama. Kajian menyiasat motivasi kerana berpantang mendapati bahawa alasan itu kebanyakannya disebabkan oleh sikap, khususnya persepsi melancap sebagai tidak sihat atau salah.

Tekanan ini dari rasa bersalah, kegelisahan dan kemurungan yang berpanjangan dapat sebab berkurang dalam tahap testosteron dan dalam situasi ini, pantang boleh melegakan perasaan seperti itu dan kemudian secara teorinya boleh menyebabkan peningkatan testosteron. Oleh itu, mungkin argumen itu bukan mengenai mengubah kecenderungan atau kekerapan melancap, tetapi lebih kepada meningkatkan pemahaman dan sikap terhadap tingkah laku seksual.

Yang mengatakan, pantang melancap dapat membantu orang dengan ketagihan pornografi yang merosakkan. Beristirahat dari pornografi, melancap, atau bahkan seks sama sekali untuk jangka masa yang panjang dapat membantu memecahkan kitaran, atau menghidupkan semula dari ketagihan pornografi. Di luar ini, bagaimanapun, manfaat kesihatan nofap adalah anekdot dan bukti untuk menunjukkan pantang malah mengubah testosteron sama sekali tidak ada.

loceng taco ditutup untuk selamanya

Jadi bagi siapa pun yang memulai periode 'fapstinence' sebagai mode kesehatan, tidak ada bahaya yang nyata dalam mencuba dan bahkan mungkin ada peningkatan dalam aspek kehidupan tertentu. Tetapi ingat bahawa tidak ada alasan untuk mempercayai bahawa nofap akan meningkatkan tahap testosteron anda dan anda mungkin kehilangan banyak faedah melancap yang sihat.


Daniel Kelly , Pensyarah Kanan dalam Biokimia, Universiti Sheffield Hallam

Artikel ini diterbitkan semula dari Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal .